こんにちは！

しばらく雨が続きそうな天気ですが
みなさんいかがお過ごしですか？

デスクワークが続いている方や
家にいる時間が長く、座りっぱなしの方、
なんとなく身体が疲れているような感じが
している方も多いのではないでしょうか。

長時間同じ体制をしていると
いつのまにか身体が歪んでいることがあります。

歪みがあると実は色々な
カラダの不調につながる原因になるんです！

肩や首のコリはもちろんですが
頭痛の原因になったり
ぽっこりお腹、
むくみやたるみの原因になったりも
するんです（´-`）

歪みMAPをみて
思い当たる節がある方はぜひ
日頃の姿勢も意識してみてください！

空き時間のストレッチなども
効果的ですし

歪みをなおしていきたい方、
身体が疲れている方は
ぜひいらしてください★

一緒に体質を改善していきましょう！

交感神経と副交感神経のリズムが整う

筋肥大することによって、どうして代謝量がアップするのか？　その詳しい理由は分かっていない。ただ、この場合の筋肉のエネルギー代謝は、収縮することで消費されるエネルギーではなく、熱を作り出すことによるエネルギー代謝。

筋肉が熱を作り出す際、大きな影響を及ぼしているのは自律神経。交感神経が活性化すると、筋肉の熱産生の効率がアップすることが分かっている。

一方で筋トレによって交感神経と副交感神経のリズムにメリハリがつくということは明らかな事実。肥満の人は交感神経と副交感神経、どちらの活性も弱い。熱産生レベルも低くて基礎代謝量も少ない。ところが一定期間、運動をさせると自律神経のリズムが整ってくるのだ。

有酸素運動でもそうした効果は狙えるが、強度が弱い分、時間がかかる。その点、効率がいいのは筋トレだ。

ふたつの事実を照らし合わせると、筋トレで自律神経が活性化し、その結果、熱産生エネルギーがアップするということも十分考えられる。安静時代謝が上がり、痩せやすくなり、一日の生体リズムにもメリハリがつく。またまたラッキー。

筋トレ後のインディバでさらに効果増大！！

ついに！！油断してはいけない季節になりました♪^_^

みなさん、薄着になれる準備はどうですか？

最近は、脂肪を細胞から減らすとか、そのような事をすすめる美容外科も手頃になっていますね。

そんな美容外科の施術後のアフターケアにももちろんインディバが最適です！！

綺麗に早くダウンタイムを落ち着かせる事も出来ちゃいますよ(^^)

あとは、脂肪分解、脂肪を引き締めてスタイル維持や、男性にも内臓脂肪に効果的面なのも、もちろんインディバです！！！

これは、本当に効果が高いです！

食生活などに関しては、管理していけませんが、本気の方はすごく結果を出せているので、当店はインディバ推しなんです！！

おしゃれを着こなしたい方、自分をスタイルアップしたい方は、是非試してくださいね♪

コロナの影響で生活様式も変わり

睡眠の質が落ちたり、

あまり眠れない方もいるかと思います。

睡眠時間が短くなると

痩せにくくなるという話を

聞いたことがあるかと思いますが

実は睡眠と肥満に大きく関わっている

ホルモンがあるそうです！

そのホルモンが

“グレリン” と “レプチン“です。

“グレリン” は食欲増進ホルモン

“レプチン” は食欲抑制ホルモン

とも言われています。

成人男性を対象としたあるデータでは

睡眠時間が短くなるにつれて

食欲増進ホルモンの分泌が増え

反対に、食欲抑制ホルモンの分泌が

少なくなるという結果がでています。

つまり、睡眠不足は

通常よりも食欲を増してしまうんですね！

深夜に夜食が食べたくなったり

間食が無意識に増えてしまっているのは

もしかしたら睡眠の質が

大きく関わっているかもしれません。

最近、あまりよく眠れていない方

睡眠の質が落ちたなと思う方

当店のインディバで自律神経を整えて

睡眠の質を高めてみませんか？

身体も温まり、リラックスできるので

とてもおすすめですよ(^^)

スーパーでいつでも手に入るアボカド

私の大好物なのでよく購入するのですが、

日本で主に流通しているメキシコ産のアボカドは今の時期が油分が多く

旬だと言われています(^^)

アボカドはみなさんもご存知の通り、

美容効果も高い果実の１つです♩

カリウム

カリウムは余分な塩分を体内から排出してくれる

働きがあるため、むくみの気になる方や

高血圧の方におすすめの栄養素です。

カリウムは野菜や果物に多く含まれていますが、

アボカドに含まれるカリウムの量は

果物の中でトップクラスだそう！

ビタミンE

ビタミンEは「抗酸化作用」といって、

肌や血管の老化の原因となる活性酸素の働きを

抑えてくれる働きがあります。

また活性酸素の酸化を防ぐことで、

動脈硬化を防ぐ働きも効果があるといわれています。

不飽和脂肪酸

森のバターと言われる通り脂質の多い食べ物ですが、

アボカドに含まれる脂質のほとんどが

不飽和脂肪酸といわれる脂質です！

不飽和脂肪酸は善玉コレステロールを増やし

悪玉コレステロールを下げてくれる働きがあります。

脂質が多いので1日1/2個を目安にすると良いそうです(^^)

むくみや肌の不調が気になる方はぜひ！

更年期には女性ホルモン（エストロゲン）の低下と共に様々な不調があらわれます。
マイルドなエストロゲン様作用のあるエクオールの摂取により各不調への効果が確認されました。

リンパは、血管に沿って体中に張りめぐらされ、アンモニアや尿酸など体内の老廃物の回収する働きがあります。リンパは手足の末端からスタートし、各部位にあるリンパ節で合流。リンパ節は全身に大小合わせて約800か所あるといわれ、腸のリンパ節は鎖骨下やわき、そけい部やひざ裏などと並ぶ大きなリンパ節です。流れが滞ると、腸のほか周辺の内臓の働きが衰え、代謝が低下。便秘やむくみなどの原因にもなってしまいます(*_*)

腸にあるリンパ節は、体の深部にある「深（しん）リンパ」という種類。そのため、流れを促すには、いわゆる「マッサージ」では、効果がないのだといいます。
「体の表面からさすっても深部にあるリンパには届きませんが、体を動かして筋肉を刺激することで深部にあるリンパの流れを促すことができるのです。特に、深リンパに近い、インナーマッスルとよばれる深部の筋肉のストレッチが効果的です」

あとは、インディバで温めて高周波で腸のリンパを促すのも効果的ですよ(^^)

最近よく聞く、ヒト幹細胞培養液とはなんだろうと思う方もいらっしゃると思います。

人間の肌は約28日周期で生まれ変わり（ターンオーバー）をしています。

この時に、古い細胞が残り、肌が生まれ変われないと美肌が保てず、肌は衰えていきます。

上手に生まれ変われるように働きかけて新しい細胞を作り出してくれるのが、肌にある幹細胞なのです。

この肌の生まれ変わりに必要な、幹細胞の「分身」と「変身」の能力で、状況に合わせて細胞が生まれたり変化して、肌を若々しくきれいな状態に保ってくれます。