カテゴリー別アーカイブ: 日記

睡眠の質を向上させるには

投稿日 2025年5月8日

なかなか快眠できない原因は、睡眠不足、ストレスによる睡眠の質の低下など、様々なことが考えられます。
ちょっとした寝る前や朝の工夫で、睡眠の質を向上させたいものですね^ ^

睡眠の質を上げるためのキーワードは「深部体温」。深部体温は、脳や内臓などの体の内部の温度をさすものです。人は、朝から日中にかけて深部体温が上昇し、交感神経が優位になって活動モードになります。それに対して夜間は深部体温が下がり、リラックスをつかさどる副交感神経が優位になって眠くなるというリズムを持っています。

質の良い睡眠を得るためには、就寝時刻の1～2時間前に40℃程度の入浴をするのが効果的であることが報告されています。
入浴時間は10～15分程度で湯船には肩までつかって全身浴をするのが1番効果的です。

またインディバの施術も深部体温までアプローチできる施術です。深部体温を上げる効果は3～4時間持続するため、日中や夕方のインディバ施術も、その日の睡眠の質をぐっと上げることができます。

また、朝シャキッと目覚めるには、カーテンを開けて太陽の光を浴びることも大切です。15秒ほど光を目に入れることで「体内時計」がリセットされ、約14～16時間後に眠気のスイッチが入る準備が整います。

生活習慣にぜひプラスして質の良い睡眠を手に入れましょう。ブログ画像 #千葉 #インディバ#不眠 #疲労回復 #肩こり #腰痛＃マッサージ#リラクゼーション #ダイエット #美容整骨 #小顔矯正 #骨盤矯正 #ダイエット #美脚 #姿勢改善 #小顔 #むくみ #リフトアップ #小尻 #ヒップアップ #ヘッドスパ #眼精疲労 #リンパマッサージ #整体 #ブライダル #部分痩せ #健康美 #楽やせ＃脱毛千葉＃セルフ脱毛 #メンズエステ #ペアエステ

肩凝り・腰痛に

投稿日 2025年5月2日

お身体の調子はいかがでしょうか。
同じ部分が慢性的に痛んたり重だるくなったりしていませんか？

腰痛ひとつでも、足に負担がかかって足の疲れを伴ったり、背中からの腰痛によって首肩周りにも影響が出たりと、身体のどの部分に負荷がかかっているかは人それぞれ違います。体に痛みが出ている場合は、全体的に体が硬っている方も多くみられます。

治らない、歳だからと慢性的な痛みや肩コリも、姿勢や筋肉の状態を変えていくことで回復する可能性はとても高いです。

また、インディバの表皮（CAP）モードには、腱鞘炎やギックリ腰などの炎症も抑える沈静効果もあり、（傷の修復、炎症部分の回復促進など）コラーゲン、エラスチンなどお肌の細胞も活性する作用があるため、身体のケアとしてはとても幅広く効果が得られます。

久しぶりにマッサージをされる方、お痛みがある方、慢性的なコリなどを解消したい方は是非ご体験ください☆

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【リンパマッサージ】全身リフレッシュ★

投稿日 2025年4月30日

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４月最終日です♪
新年度のスタートでお疲れが溜まっていませんか？
ゴールデンウィークを満喫するために
全身リフレッシュのリンパマッサージでデトックスがおすすめです＾＾
日々の頑張りにゆったりと癒しの時間を♪

当日のご予約もお待ちしております！

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美の秘訣は太ももにあり！

投稿日 2025年4月24日

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最近はホームケアでのストレッチやヨガ、スポーツジムやパーソナルジムetc…
お体のメンテナンスを意識して運動をライフスタイルに取り入れながら
『健康的な美ボディ』を目標に過ごしている方が多くなりましたね(*^^*)

ご存知の方も多いと思いますが、お体の中で一番大きな筋肉は太もも（大腿四頭筋）です！
太ももは体のバランスを支える大切な部分です！
また、筋肉疲労をそのままにしてしまうと老廃物として蓄積して巡りが滞りむくみやすくなるので
適度にマッサージやエステのマシンなどで解しましょう！

●冷え性、たるみが気になる方は→気が滞って体全体の代謝が下がっているので太もも裏を重点的に！
●体が凝りやすい方は→脚の内側が詰まって血行不良やセルライトが増えやすいので脚の内側と足首の内側を重点的に！
●疲れやすくむくみやすい方は→脚の内・外側と足首の外側を重点的に！

隙間時間にプチケアをしましょう☆

また運動後の筋肉疲労の解消にインディバもご利用になって下さいませ☆

季節の変わり目の体調管理

投稿日 2025年4月17日

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4月も後半に差し掛かり、気温も徐々に暖かい日が増えてきました。
寒暖差の大きいこの時期は体に疲れを感じやすく、疲労感が残りがちです。

自律神経のバランスを整え、免疫力を上げていくことで
疲労を翌日に持ち越さず元気に過ごすための大事なポイントになります。

自律神経の調整や免疫力向上にはインディバトリートメントがおすすめです！
基礎体温が1℃上がると免疫力も上昇、風邪予防や疲労回復につながります。
同時に脂肪燃焼効果も◎

その日の疲れはその日のうちに解消しましょう！！

ゴールデンウィークの営業について

投稿日 2025年4月11日

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こんにちは！賢者のボディケアです。
あっという間にもうすぐゴールデンウィークですね♪

当店は5月3日・4日をお休みとさせていただきますが
その他祝日は通常営業になります！
月末4月27日も日曜日ですが営業しています。

日頃のお疲れ解消・リフレッシュにぜひご利用ください★
ペアでのご予約や、イベント事や夏に向けてダイエットしたいという方も大歓迎です！！

皆様のお越しを心よりお待ちしております☆

疲労が抜けない方に

投稿日 2025年4月7日

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1日の疲れが抜けず、翌日もだるさがあったり
だらだらと疲れが残ってしまっていませんか？

疲労の原因は肉体的疲労、精神的疲労、人によってさまざまあると思います。
疲れを溜めすぎてしまうと、
集中力の低下や気持ちが落ち込みやすい状態
頭痛や睡眠障害など
さらに辛い状態になりかねません。

その日の疲れはその日のうちに解消したいものですね。

疲労を回復しやすい体にするには
寝る環境を整えたり、寝る前の時間にスマホやパソコン使用を控えて脳を休める準備をするのが大切です。
寝る1～2時間前に身体を温めてあげると、副交感神経が働きやすくなり、寝つきが良くなると言われています。

当店のインディバは体内を深部まで温め、3～4時間体温上昇したまま保つことができます。
お仕事終わりに、インディバで身体をしっかり温めてマッサージを受けていただくとその日の寝つきが非常に良くなるので、週末の仕事終わりにしっかりと身体を休める準備をしてみるのも良いかと思います＾＾

内臓の疲れ（食べ過ぎ・飲み過ぎによる胃腸の疲れや便秘など）からしっかり解消もできますよ！

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男女・ペアOK

投稿日 2025年4月4日

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当店は男女問わずペアでのご予約大歓迎です！
ご夫婦、カップル、お友達同士でゆっくりくつろいでいってください＾＾
男女別のエリア、広々としたお部屋なのでリラックスできます◎
お仕事帰り、リフレッシュデート、旅行帰りなどに人気です！

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セルライトができる原因

投稿日 2025年4月3日

体重の変化とともに、二の腕や太もも・お尻に発生しやすいセルライト。
このセルライトの正体は何なのかご存知ですか？

体に脂肪が溜まってくると、脂肪細胞という細胞に変化します。
この脂肪細胞はどんどん肥大化することができてしまうもので、細胞1つ1つが大きくなることによってリンパや血管の流れを悪くしてしまいます。
その結果、老廃物が溜まり固くボコボコとした状態として現れるのがセルライトです。

◎セルライトができる原因
・自律神経の乱れ
生活習慣の乱れやストレスによって血流やリンパの流れが滞ります。

・冷え性
元々冷え性の方はセルライトがつきやすいです。

・筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと代謝量が低く、血流を促すポンプ機能が足りない可能性があります。

◎セルライトをなくすには
・温かい水分をしっかりと摂る
朝の白湯や、日常でのこまめな水分補給を心がけましょう。

・冷え性の改善
冷え性は、自律神経の乱れや血行不良につながる大きな不調です。
入浴やマッサージ、軽い有酸素運動なども効果的です。

当店で最も冷え性改善でオススメしているのがインディバトリートメントです。
内臓まで深部加温できるのが特徴で、体内温度を3～5度まで温められます。
内臓脂肪の燃焼効果と自律神経のバランスを整える効果が得られます。
さらにセルライトケアに特化しているCAPモードでしっかりと気になるセルライトや皮下脂肪にアプローチできます。

この機会にぜひお試しください。