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気圧と自律神経

気圧が自律神経とすごく関係があるのは、割と色々聞くことが多いと思います。。

それでは、自律神経を正常に働かせるには??

自律神経が乱れる最も大きな原因はストレスです。
ストレス緩和のために大切なのが、次の3つです。

  • 規則正しい生活と十分な睡眠
  • バランスの取れた食事
  • 適度な運動

睡眠不足が良くないのはは言うまでもないでしょう。

食事で気を付けたいのは、冷たいジュースなどで内臓を冷やさないことです。
内臓が冷えると、自律神経が乱れ、消化吸収活動が滞ります。

適度な運動は筋肉を刺激して血行や新陳代謝を促進します。
このほか、少し低い温度での入浴や、体を冷やさない工夫も大切です。