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今は梅が綺麗ですね！皆さん、観光して季節を感じたいですよね。

あと少しすると、桜もキレイに咲きはじめます！！　写真は、青森の桜です。写真だけでも、心が洗われる気がしますね^_^

是非、コロナももう少しの辛抱なので、

皆さんで対策をしながら、安全に過ごしましょう♪

春の穏やかな空気が溢れてくると、また花粉症に悩ましい日が続く方もいると思います。

今年は、換気もしながら花粉にも気をつけて行かないといけない！

と、ちょっとだけハードル高めですね。

安心できる事は、グッズが進化しているという事！

今年は、窓に貼るフィルターを活躍させて、気持ちいい空気を楽しみたいです。　首から下げる清浄機も良いみたいです♪

田中は脳動脈解離について　症状について「僕は脳の動脈が乖離といって、パラパラパラと裂けちゃった。血管が切れちゃう、裂けちゃうっていうのは、脳の血管が若い人でもなるんだって。血栓が詰まったわけではなくて、裂けちゃって、くも膜下出血になってしまった」と田中。「それと同時にたまたまなんですけど、脳梗塞にもなっちゃった。同時に起きることはそんなに多くはないらしい」と話した。

と！！！！怖い症状ですΣ(-᷅_-᷄๑)

わたくし、爆笑問題大好きなので、復帰！！よかった！！！！

お酢の持つ「ダイエット効果」について掘り下げていきます。

お酢がダイエットに効く、と言われる理由は

①脂肪燃焼を助ける

②内臓脂肪を燃やす

③血糖値の上昇を防ぐ

です。

クエン酸が脂肪をエネルギーに変える動きを活性化し、アミノ酸には脂肪燃焼を助ける働きがあります。ジムやヨガなど、脂肪を燃焼する運動の30分〜1時間前に飲むことで
さらなる効果が期待できるそう☆

ダイエットには「血糖値をあげない」ことが重要であることをご存知でしょうか？

太りづらい体を作るためには、血糖値をあげないことが大事です。

☆糖分が血中に入ると、糖を分解するために「インスリン」が分泌されます。

インスリンは糖の分解作用を持ちますが、脂肪の分解を抑制する働きがあるため、
血糖値が急に上がりインスリンが大量に分泌されると、脂肪が分解されづらくなるのです。

そこで、血糖値上昇を緩やかにしてくれるのがお酢です。
食事中や食後にお酢を使ったお料理や飲み物を取るように心がけるようにしましょう。

食物繊維や、エネルギー代謝をよくするビタミンB群・ポリフェノールと組み合わせると、
糖の吸収抑制効果はさらに高まります。

糖尿病予防にも、最古の調味料『酢』を取り入れましょう。

スタッフ紹介の写真を変えて行きまーす♪

• 5-ALA（ファイブアラ）「コロナ感染対策として注目」長崎大学病院で特定臨床研究

5-ALAは8つ集まると「PPIX」＝「プロトポルフィリンIX」という物質になります。 これが鉄と結合すると「Heme」＝「ヘム」になります。 「ヘム」は新型コロナウイルスの表面にある「スパイクたんぱく質」に結合します。 「ヘム」が付いた状態だと、ウイルスは細胞に侵入することができなくなります。 そのため、体内でウイルスが増殖するのを防ぐことができるのです。

ウイルスの変異にも対応できる可能性が高いなど、多くの利点があります。 2月4日から長崎大学病院で、患者に5-ALAを投与する特定臨床研究が始まりました。 軽症または中等症の患者50人に投与する予定で、早期の実用化を目指しているそうです！！！

リンパが滞ったサインはどんな感じでしょう？

例えば、、、

＊浅リンパー約70%

シミ、シワ、たるみ、水いぼ、むくみetc

＊深リンパ約30%

筋肉疲労、だるい、痛み、痺れ、麻痺、冷え、不眠、便秘（内臓機能の低下）

リンパの流れを良くしていくには？

筋肉のポンプー適度な運動、呼吸、リンパセラピー

をうまく取り入れていきましょう！

アーモンドチョコにどハマりしてしまいすぎなので、

バレンタインも近いということで、是非アーモンドを食して欲しい！

なぜなら、アーモンドには様々な健康効果が期待できる栄養素が含まれています。

なかでも、不飽和脂肪酸、ビタミンEやB2、食物繊維、カリウムなどのミネラルは、アンチエイジングや生活習慣病の改善、美肌効果など、美容や健康の維持に欠かせない、うれしい効果がいっぱい！ それぞれの栄養素には、どのような働きがあるのでしょうか。

1,不飽和脂肪酸は固まりにくく、体内では液状になり血液の流れをスムーズにします。 コレステロール値の安定、LDL(悪玉)コレステロールの軽減、血圧を下げて血栓や動脈硬化を防ぐ効果などが期待できる。

2,ビタミンEは、血液の循環をスムーズにして、からだを温めてくれる効果もあるため、血行不良が原因で起こる肩こりや冷え性といった体の不調や不妊治療、妊活のサポートなどにも、ぜひ積極的に摂取したい栄養素です。  

3,食物繊維不足の解消に役立ちます。

4,ビタミンB2が不足すると、口内炎や皮膚トラブルなどのほか、倦怠感や貧血、眼精疲労などの原因となります。

5,ミネラルは、からだの機能調整や維持に欠かせない栄養素であると同時に、からだそのものを構成するためにも必要な成分です。私たちのからだは、酸素、炭素、水素、窒素の4元素と、それ以外のカルシウム、カリウムなどのミネラル（無機質）で作られています。

アーモンドってすごいんですね(^^)！