アーモンドチョコにどハマりしてしまいすぎなので、
バレンタインも近いということで、是非アーモンドを食して欲しい！
なぜなら、アーモンドには様々な健康効果が期待できる栄養素が含まれています。
▼アーモンド（炒り・無塩）100gあたりの主な栄養成分
| 脂質 |
54.1g |
| 食物繊維 |
11.0g |
| ビタミンE |
29.8mg |
| ビタミンB2 |
1.04mg |
| カルシウム |
260mg |
| カリウム |
740g |
| マグネシウム |
310mg |
| 鉄 |
3.7mg |
| タンパク質 |
10.3g |
| 水分 |
1.8g |
| エネルギー |
608kcal |
なかでも、不飽和脂肪酸、ビタミンEやB2、食物繊維、カリウムなどのミネラルは、アンチエイジングや生活習慣病の改善、美肌効果など、美容や健康の維持に欠かせない、うれしい効果がいっぱい！ それぞれの栄養素には、どのような働きがあるのでしょうか。
1,不飽和脂肪酸は固まりにくく、体内では液状になり血液の流れをスムーズにします。 コレステロール値の安定、LDL(悪玉)コレステロールの軽減、血圧を下げて血栓や動脈硬化を防ぐ効果などが期待できる。
2,ビタミンEは、血液の循環をスムーズにして、からだを温めてくれる効果もあるため、血行不良が原因で起こる肩こりや冷え性といった体の不調や不妊治療、妊活のサポートなどにも、ぜひ積極的に摂取したい栄養素です。
3,食物繊維不足の解消に役立ちます。
4,ビタミンB2が不足すると、口内炎や皮膚トラブルなどのほか、倦怠感や貧血、眼精疲労などの原因となります。
5,ミネラルは、からだの機能調整や維持に欠かせない栄養素であると同時に、からだそのものを構成するためにも必要な成分です。私たちのからだは、酸素、炭素、水素、窒素の4元素と、それ以外のカルシウム、カリウムなどのミネラル（無機質）で作られています。
アーモンドってすごいんですね(^^)！
